前言：你的iPhone能撐過這場馬拉松式錄影嗎？
許多果粉在進行遊戲實況、線上課程留存，或是想要錄製長時間的視訊通話時，心中總會浮現一個巨大的疑問：「到底 iPhone螢幕錄影可以多久？」 網路上眾說紛紜，有人說只能錄30分鐘，有人說錄到沒電為止，甚至有人的影片錄完卻存檔失敗。
事實上，iPhone 的螢幕錄影功能在官方的設計邏輯中，並沒有設定「軟體上的硬性時間上限」（例如早期的相機限制 29分59秒）。然而，這不代表你可以無限期地錄下去。真正的限制來自於三個物理與系統層面的現實因素：儲存空間（容量）、電池續航力以及機身溫度。本篇文章將深入剖析這些限制，並教你如何安全地完成長達數小時的螢幕錄影任務。
揭密：決定螢幕錄影長度的三大關鍵
要了解你的 iPhone 能錄多久，不能只看時間，必須看「資源」。只要資源足夠，連續錄製 2 小時甚至 5 小時以上都是可行的（已有國外網友實測錄製超過 5 小時）。以下是影響錄影長度的三大殺手：
1. 儲存空間（最直接的限制）
這是最常見導致錄影中斷或存檔失敗的原因。螢幕錄影產生的檔案非常巨大，尤其是當你的螢幕解析度較高或設定了高幀率（60fps）時。
不同畫質下的容量消耗預估表：
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錄影畫質設定
預估每分鐘消耗容量
錄製 1 小時預估容量
720p HD / 30 fps
約 40 MB
約 2.4 GB
1080p HD / 60 fps
約 90 MB
約 5.4 GB
4K / 60 fps
約 400 MB
約 24 GB
注意：螢幕錄影的實際解析度取決於你的螢幕原生解析度，上述數據參考相機錄影標準進行推算。若使用 iPhone 14/15/16 Pro 系列，檔案大小可能會更大。如果你的手機只剩下 10GB 空間，錄製 1080p 影片大概只能撐不到 2 小時。
2. 電池續航力（電力）
螢幕錄影是高耗電行為。除了螢幕必須恆亮，CPU 和 GPU 還要同時處理畫面渲染與即時編碼寫入。
未插電狀態：根據機型不同，可能僅能支撐 2-4 小時，且電量低於一定百分比（通常是 10-20%）時，iOS 為了保護系統可能會強制停止背景高耗能程序。
解決方案：長時間錄影務必連接充電器，且最好使用原廠或 MFi 認證的充電設備以確保供電穩定。
3. 散熱與過熱保護（隱形殺手）
這是最容易被忽略，卻最常導致錄影「無預警中斷」的原因。
當手機同時進行「充電」、「高負載運算（如玩3D遊戲）」與「寫入影片檔」時，溫度會直線上升。
一旦溫度超過 iOS 的安全閾值，系統會啟動保護機制：螢幕變暗、強制降頻，最嚴重的情況會直接「終止錄影」並彈出過熱警告。
建議：移除手機殼，並在通風良好的環境下錄製。
如何進行長時間螢幕錄影？必勝設定步驟
想要挑戰連續錄影 1 小時以上，請務必按照以下步驟操作，避免錄到一半「功虧一簣」。
步驟一：檢查並釋放空間
進入「設定」>「一般」>「iPhone 儲存空間」。確保你的可用空間至少是預計錄影檔案大小的 1.5 倍。例如預計錄 5GB，建議至少留 8-10GB，以免系統緩衝不足導致存檔失敗。
步驟二：開啟「飛航模式」與「勿擾模式」
這點至關重要！
來電幹擾：一通電話打進來，螢幕錄影通常會自動中斷或聲音被切斷。
通知幹擾：你不想錄到一半跳出尷尬的 LINE 訊息通知吧？
操作：開啟控制中心，點選飛航模式，並確認 Wi-Fi 是否需要重新開啟（若錄影內容需要網路）。同時開啟「勿擾模式」確保萬無一失。
步驟三：設定音訊來源
僅錄製系統聲音：確認控制中心錄影按鈕長按後的「麥克風」為關閉狀態（圖示為灰色）。
錄製人聲解說：長按錄影按鈕，開啟「麥克風」（圖示為紅色）。注意這會同時錄下環境噪音。
步驟四：防止螢幕自動鎖定
雖然螢幕錄影中通常螢幕會保持喚醒，但為了保險起見，可至「設定」>「螢幕顯示與亮度」>「自動鎖定」設定為「永不」。
步驟五：結束錄影後的關鍵動作
長時間錄影結束按下「停止」後，千萬不要馬上強制關閉背景程式或重開機。
系統需要時間將龐大的暫存檔寫入「照片」App。
螢幕上方可能會顯示「正在儲存螢幕錄製…」的進度條，請耐心等待直到通知顯示「螢幕錄製影片已儲存到照片」。
常見問題 (FAQ)
Q1：網路上說 iPhone 螢幕錄影最長只能錄 30 分鐘，是真的嗎？
這是一個過時或錯誤的資訊。
在 iOS 11 之後的版本，Apple 原生螢幕錄影功能並沒有設定 30 分鐘的軟體限制。許多用戶實測錄製超過 1 小時甚至 3 小時皆成功。如果有 30 分鐘中斷的情況，通常是因為儲存空間不足、過熱，或是使用了限制時長的第三方 App，而非 iOS 本身的限制。
Q2：為什麼我錄了很久，最後影片卻沒存進相簿？
這通常發生在「極長時間」錄影後。可能原因有二：
寫入失敗：檔案過大（例如超過 10GB），手機在寫入儲存體時發生錯誤或空間剛好滿了。
記憶體崩潰：舊款 iPhone 記憶體（RAM）較小，處理超大檔案時 App 崩潰。
建議：若是超重要內容，建議每 30-60 分鐘停止並重啟一段新錄影，分段保存風險較低。
Q3：有些 App 錄影出來是黑畫面，為什麼？
這是因為 DRM（數位權利管理）保護。
Netflix、Disney+、KKTV 等串流影音平台，以及部分有版權保護的畫面，系統會自動偵測並遮蔽畫面（變成全黑但有聲音，或完全無法錄製）。這是正常現象，無法透過原生功能破解。
Q4：螢幕錄影可以錄下通話聲音（如 LINE 通話）嗎？
通常不行。
基於隱私權政策，Apple 在系統層級限制了通話錄音。使用螢幕錄影時，若開啟 LINE 或 Facetime 通話，通常只能錄到畫面，對方的聲音無法被錄進去（或非常小聲），自己的聲音若未開麥克風也錄不到。
Q5：如何避免錄影時手機過熱？
拔掉手機殼：散熱最直接的方法。
降低螢幕亮度：螢幕是發熱大戶，調低亮度有助降溫。
使用低耗電模式：雖然可能稍微影響效能，但能減少背景運作發熱。
避開邊充邊玩：如果電量足夠，儘量不要在電池極低時邊快充邊錄重度 3D 遊戲。
總結
iPhone螢幕錄影可以多久？ 答案是：只要你的儲存空間夠大、電量充足且手機不過熱，你想錄多久就錄多久。
雖然系統沒有限制，但為了資料安全，建議將錄影時間控制在 1 到 2 小時以內為一個段落進行存檔。對於需要紀錄長時間活動的使用者，事前清理出 20GB 以上的空間，並開啟飛航模式與連接電源，是確保錄影成功的黃金法則。只要做好準備，你的 iPhone 就是最強大的隨身錄影機。
資料來源
我iPhone 可以連續錄影錄多久啊？ : r/ios
如何使用iPhone手機螢幕錄影?iPhone螢幕錄影設定與錄影 …
#iPhone iPhone 螢幕錄影最多可以錄多久- Apple板